蜂蜜养生食谱推荐大全！

日常生活中，我们都喜欢吃蜂蜜，因为蜂蜜这种天然的食品给我们身体健康带来很大的好处；大自然的馈赠，我们应该好好的利用，这样才不辜负自然界给与的一片心意。下面小蜜给大家推荐几种蜂蜜的健康食品，适合不同的人群哦！喜欢的朋友赶紧来看看。

蜂蜜营养简介：

蜂蜜是一种天然的食品，味道香甜，所含的单糖为一些易于人体吸收的葡萄糖、果糖等，对于女性、男性、老年人、儿童来说，都是一种非常好的滋补保健品，更被人称之为是“老年人的牛奶”。经过检测表示，蜂蜜中内含的物质多达180多种，其中葡萄糖和果糖占据了75%以上，还有人体所需的各种营养物质，同时产生的大量热量中是不含有脂肪的，是一种天然的滋补品和药品。

蜂蜜健康食谱推荐：

一、蜂蜜紫薯汁：维护肠道健康。做法：把紫薯去皮，蒸熟，放入豆浆机内，加入开水、牛奶等一起打成汁，等到稍微冷却下来以后，加入蜂蜜搅拌即可食用。功效：蜂蜜代替白糖的情况下，可以快速的补充身体体能，同时也增加了食物的营养。紫薯的主要功效是补血、抗疲劳、通便、抗氧化等，加入了蜂蜜以后，可以起到一个清热、润肠、增强酶类物质、多种维生素和矿物质等功效，可以维护肠道健康，促进肠胃毒素的排泄，同时还具有补气养血的效果。

二、蜂蜜白萝卜汁：止咳化痰。做法：把白萝卜去皮，加水蒸熟，之后加入蜂蜜调味进行饮用。功效：民间偏方，对于治疗止咳、化痰和改善腹胀的作用。

三、蜂蜜番茄汁：改善皮肤皱纹。做法：将西红柿灼水去皮，之后和牛奶、蜂蜜等一起打碎饮用。功效：可以补充身体所需的多种维生素、蛋白质、矿物等，尤其是维生素C含量非常高，可以有效的美白祛斑哦。

四、蜜汁山药：改善秋燥问题。做法：把山药去皮切段，和雪梨一起煮熟，装出以后加入蜂蜜即可食用。功效：山药的主要作用是养肺润燥，有健脾胃、止咳、补肾的效果；而雪梨可以滋阴化痰，蜂蜜可以润脏腑，调脾胃，除心烦。因此，这款做法可以改善秋燥而引起的心烦、咳嗽、食欲不振等问题。也适合女性美容养颜哦。

五、蜂蜜蔬菜沙拉：维护心血管健康。做法：在制作蔬菜沙拉的适合，利用蜂蜜和柠檬汁来代替沙拉酱。功效：这样可以使蔬菜吃起来口味多变，而且还可以避免沙拉酱中胆固醇过高的维护。最大程度的保留和增加了食物营养，而且还可以维护心血管健康。

六、蜂蜜生姜茶：驱寒暖胃。做法：将洗净切片的生姜放入锅内煮水，等到姜为彻底的散发出来以后，温度冷却下来后，便可以加入蜂蜜饮用。功效：生姜有驱寒、止呕吐、暖胃的功效；此茶适合受来那个以后出现的腹痛、头痛、痛经等。

七、蜂蜜苦瓜汁：清热降火。做法：把新鲜的苦瓜去籽洗净，然后榨汁，之后调入蜂蜜和矿温泉即可饮用，天热的情况下，可以放入冰箱内冷藏，这样可以降低苦味。功效：苦瓜是一种清热降火、减肥、清肝明目的食物，因此此款苦瓜汁适合秋天上火人群食用，比如肥胖引起的便秘、牙痛、眼热、胃热、口臭等问题。

温馨提示：食用蜂蜜时，最好是用温水冲泡，水温不宜超过60度，最好的温度是在40度以下，甚至是用冷开水冲泡都可以，就是不要用开水冲泡哦。以免破坏了蜂蜜的营养物质，导致天然的蜂蜜失去营养，导致味道变酸。