长期喝蜂蜜的6种好处：
1、缓解疲劳：如果经常喝蜂蜜水，可以起到很好的缓解疲劳的作用，是因为蜂蜜当中含有多达17种的氨基酸物质，其中还包括7种人体自身不能合成的氨基酸，加上大量的矿物质可以兴奋脑神经，所以每天喝蜂蜜水可以缓解疲劳。
2、缓解便秘：蜂蜜中的水溶性纤维和抗氧化剂可以轻微影响胃的蠕动，可以起到加强肝以及胃的解毒的性能，蜂蜜当中的果糖、水溶性膳食纤维等多种营养物质在进入人体之后不会通过代谢的方式排出体外，而是直接作用于肠胃的蠕动、消化和吸收功能，加强肠道的排毒性能，将堆积在肠胃和各器官的代谢废物和垃圾排出体外，从而起到通便排毒的作用。
3、改善睡眠质量通常人睡不好，就是人体的神经系统不正常，负责睡眠的神经受到抑制，所以人会很困，睡不着，而且因为睡眠不好，人会觉得特别累，这是因为睡眠不足导致身体的自我修复功能无法正常工作。迷走神经相对兴奋，这种情况也会让人感觉特别不好，在长期睡前一两个小时可以选择喝蜂蜜水来改善这种情况，因为蜂蜜当中的营养不仅可以滋养代谢功能，还可以改善神经系统，可以起到安神助眠的作用。
4、保护脾胃：蜂蜜中所含的营养物质在体内消化吸收后，会对脾胃的健康起到积极的作用，所以长期喝蜂蜜水对我们的脾胃是有好处的，所以长期喝蜂蜜水的一些人脾胃健康往往更好。
5、美容养颜经常喝蜂蜜也有美容养颜的功效，蜂蜜这种食物具有很强的抗氧化的作用，它可以清除人体内的一些自由基，从而可以起到延缓衰老的作用，可以消除皱纹和老年斑。
6、提高免疫力：经常喝蜂蜜水的人，精神和身体都会变好，因为蜂蜜的营养作用不是单一的，其中所含的营养物质能调节全身器官组织的活动，使人体机能进入积极运转的状态，从改善新陈代谢到滋养人体器官的营养，不仅新陈代谢正常，抵抗力也会变好。蜂蜜之所以有这种作用，是因为它能减轻人体的代谢负担，尤其是内脏的排毒，使人体的自愈功能更加活跃。
喝蜂蜜的注意事项有哪些？
1、适量服用蜂蜜是安全的，但成人每天服用1~2勺20g左右为宜，如果吃多了，会增加血糖含量，增加胰岛负担，诱发糖尿病。
2、饭后不能马上喝蜂蜜水饭后之所以不能直接喝蜂蜜水，是因为它会稀释胃液，使吃进去的食物还没有完全消化就进入小肠，不利于食物消化，此外，食物在水中容易膨胀，对胃的压力更大，饭后长期喝蜂蜜，会增加肠胃疾病的风险。
3、高血糖和糖尿病患者应谨慎饮用因为蜂蜜是高糖食物，高血糖和糖尿病患者尽量不要吃蜂蜜，如果他们喜欢，他们必须少吃，永远不要多吃。
4、不要高温冲泡蜂蜜水冲泡蜂蜜水时，一定要避免高温冲泡蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的酶等活性物质，活性物质是蜂蜜中最具代表性的营养成分，当温度超过60℃时，蜂蜜中的部分活性物质会失去活性，而当温度超过80℃时，蜂蜜中的大部分活性物质会失去活性，所以蜂蜜水一定要用60℃以下的温水冲。
日常养肺很关键，尝试“小食方”——养肺茶想要呵护肺部健康，那么水分无疑是最好的选择。
大家可以在日常生活当中多补充水分，清洁肺部，同时也补充人体所需要的水分；也可以尝试在水里面放些养生的食材，这样的话效果会很好。李时珍在《本草纲目》当中曾提及：罗汉果、陈皮、菊花、胖大海、金银花等养生食材都具有调节肺部功能，增强肺活力的功效。
罗汉果：味甘、性凉，有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便
胖大海：清咽利咽、润肠通便、润肺解渴、利嗓开音
薄荷：疏散风热、解毒透疹、清利咽喉、疏肝理气
菊花：疏散风热、平肝明目、清热解毒
结语：保持身体健康是我们生活中的重中之重，大家一定要提高警惕性，严防疾病的侵入；同时大家也要养成良好的生活习惯，时刻关注自己的身体健康；远离不良习惯、学会养生、调节自己的情绪，使自己拥有一个健康的好体魄。
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