生姜蜂蜜水的功效与禁忌及做法
生姜蜂蜜水是用生姜和蜂蜜制作而成的饮品，因能美容养颜且能缓解痛经而深受女性朋友的青睐，很多女性朋友尤其是发生痛经症状时都喜欢喝上一杯暖暖的生姜蜂蜜水，下面我们就一起来看一看生姜蜂蜜水的功效与禁忌及做法吧！
一、营养价值
生姜蜂蜜水的功效主要来源于生姜和蜂蜜，其中生姜的主要成分是蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等，尚含少量的维生素、胡萝卜素、姜油酮、姜辣素及矿物质钾、钠、钙、镁、铁等，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、有机酸、活性酶及矿物质镁、钙、钾、钠等，尤以姜油酮、姜辣素及活性酶为生姜蜂蜜水最具有代表性的营养成分。
二、美容养颜
生姜蜂蜜水之所以能美容养颜源于蜂蜜富含的多酚物质和生姜富含的姜辣素，其中多酚物质有很强的抗氧化作用，能清除体内的氧自由基而起到淡化色斑和减少皱纹的作用，而姜辣素的抗氧化性比目前最常用的抗氧化剂维生素E还强，可以抑制体内过氧化脂质的产生，进而能防止或减少皮肤中脂褐素的沉积，因此想要美容养颜的女性朋友不妨试一试生姜蜂蜜水。
三、缓解痛经
女性发生痛经多是因宫寒引起的，生姜能驱寒暖宫源于富含的姜辣素和姜精油，姜辣素对血管循环及心脏有兴奋作用且可以扩张血管，而姜精油能够明显改善血液流变性，从而使得生姜在驱寒方面功效异斌，宫寒问题解决了痛经自然也就改善了，同时蜂蜜中富含的镁也能调节心理压力、消除紧张情绪，两者结合而成的生姜蜂蜜水在缓解痛经方面更是独树一帜。
四、润肠通便
生姜蜂蜜水之所以能润肠通便源于蜂蜜中富含的活性酶、脂肪酸和生姜中富含的姜醇、姜酚、姜酮、姜烯等成分，其中活性酶、脂肪酸能调整肠胃功能、促进肠道蠕动、缩短排便时间，姜醇、姜酚、姜酮能刺激胃部分泌胃液、帮助食物消化，而姜烯能保护胃黏膜细胞，因此对于有消化不良、习惯性便秘的人群不妨适当的喝些生姜蜂蜜水来调理肠胃、帮助排便。
五、简单做法
生姜蜂蜜水的做法非常简单，具体做法是首先将生姜清洗干净后切薄片，然后把姜片放入锅中加水并小火慢煮半小时后关火，最后等汤汁温度降到不烫手时加入适量蜂蜜搅拌均匀即可，但很多时候可能没有充裕的时间来煮姜片，此时也可以将姜片直接放入杯子中并加入开水冲泡，同时是等水温降到不烫手时再加入适量蜂蜜，但这种做法的效果可能没有煮的好。
六、饮用时间
生姜蜂蜜水最佳饮用时间是早上，但早上起床后的第一杯水不能是生姜蜂蜜水，原因是早上空腹喝生姜蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸，但此时胃中并没有食物可供消化，从而容易出现胃酸过多的情况，长期如此极有可能导致胃肠疾病如胃溃疡等，因此在早上起床后应该先喝一杯温开水让胃部放松下来，等大约十分钟过后再喝生姜蜂蜜水，也可以选择在早餐后喝。
七、饮用禁忌
生姜蜂蜜水的禁忌还是比较多的，主要有以下几个方面，其一是不能过量饮用，否则可能导致肥胖、上火等一系列负面影响，其二是不能空腹饮用，具体原因前面已经说了，其三是不能高温冲泡，原因是高温会降低蜂蜜的营养价值，其四是晚上不适合饮用，否则可能影响睡眠和危害肠道健康，其五是上火、糖尿病、肝硬化等人群也不能喝，否则可能加重病情。
提醒：生姜蜂蜜水虽然有美容养颜、驱寒暖宫、润肠通便等功效，但一定要注意饮用时间和饮用量，胡乱饮用不但起不到效果，甚至可能危害健康，同时健康出现问题时一定要及时到医院就医，切勿过于信赖生姜蜂蜜水而延缓病情。
生姜蜂蜜水什么时候喝最好
生姜蜂蜜水是用生姜和蜂蜜搭配制成的饮品，不但有驱寒暖胃、温肺止咳、健胃消食等功效，而且还有增强体质、排毒养颜、减肥瘦身等作用，但生姜蜂蜜水并不是任何时候都适合饮用的，下面就一起来看一看生姜蜂蜜水什么时候喝最好吧！
一、早餐后半小时
早餐后半小时是喝生姜蜂蜜水的最佳饮用时间，有些人可能以为早上起床后空腹喝效果更好，事实上早上空腹喝生姜蜂蜜水是弊大于利的，原因是早上空腹喝生姜蜂蜜水根本起不到排毒作用，而且长期空腹喝生姜蜂蜜水易因胃酸过多而引发胃肠问题，因此生姜蜂蜜水要等早餐后半小时喝才能发挥出最大功效。
二、晚餐后一小时
晚餐后一小时喝生姜蜂蜜水有活血驱寒的功效，特别是畏冷不适及四肢发凉的人群最适合在此时饮用，若在饮用时能配合用热水洗脚则驱寒效果更佳，而且此时喝些生姜蜂蜜水对胃肠消化食物也有帮助，进而能提高睡眠质量并有助于第二天排出宿便，因此晚餐后喝生姜蜂蜜水也有安神助眠和排毒养颜的效果。
三、切勿空腹饮用
生姜蜂蜜水在饮用时间上虽然没有严格的要求，但为了胃肠健康最好不要选择在空腹时饮用，原因是喝生姜蜂蜜水会刺激胃部大量分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜，胃肠粘膜长期在胃酸的直接刺激下易引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠问题，因此空腹喝生姜蜂蜜水以达到最佳效果其实是不可取的。
四、切勿睡前饮用
生姜蜂蜜水最好不要选择晚上即将入睡时饮用，原因是晚上临睡前喝生姜蜂蜜水不但对脾胃有损伤，而且还会因人体处于较亢奋的状态而影响睡眠质量，另外晚上睡觉时血液本身就因缺水而相对比较粘稠，此时若饮用生姜蜂蜜水则血液的粘稠度将更高，因此长期在睡前喝生姜蜂蜜水也极易引发心脑血管问题。
总结：生姜蜂蜜水在早餐后半小时左右喝效果最好，有畏冷不适的人也可在晚餐后一小时饮用，但注意空腹喝生姜蜂蜜水不利于胃肠健康，另外晚上即将入睡时最好也不要喝生姜蜂蜜水。
生姜蜂蜜水可以长期喝吗
生姜蜂蜜水是用生姜和蜂蜜制成的饮品，因有驱寒暖胃及温肺止咳等功效而备受青睐，尤其适合寒凉体质人群及宫寒痛经女性饮用，而且还有一定的排毒养颜和减肥瘦身效果，下面我们就一起来看一看生姜蜂蜜水能不能长期喝吧！
一、正常健康人群
生姜蜂蜜水对正常健康人群而言是可以长期喝的，原因是健康人群适量喝生姜蜂蜜水有增强体质、健胃消食、排毒养颜等好处，而且生姜蜂蜜水还有发汗解表、温肺止咳、驱风散寒等功效，因此特别适合于有畏冷不适及四肢发凉等症状的人群长期饮用。
二、脾胃虚弱人群
生姜蜂蜜水对脾胃虚弱人群而言是不能长期喝的，原因是生姜蜂蜜水虽然有暖胃散寒的功效，但其富含的姜辣素对胃肠黏膜有一定的刺激作用，而且喝生姜蜂蜜水还能促进胃部分泌胃酸，因此脾胃虚弱的人群长期喝生姜蜂蜜水对胃肠健康是极为不利的。
三、燥热体质人群
生姜蜂蜜水对体质燥热人群而言是不能长期喝的，原因是生姜蜂蜜水有发汗解表及驱风散寒等功效，寒凉体质人群喝能促进人体血液循环而起到暖身的作用，但燥热体质人群长期喝生姜蜂蜜水可能导致上火，例如眼睛红肿、口唇干裂、咽喉肿痛等症状。
四、胃酸过多人群
生姜蜂蜜水对胃酸过多人群而言是不能长期喝的，原因是胃酸(胃液中的盐酸)对人体来说实际上是一把双刃剑，不管是分泌过多或是过少均对健康有不利的影响，而喝生姜蜂蜜水能促进胃部大量分泌胃酸，这对本身就胃酸过多的人而言无异于雪上加霜。
总结：生姜蜂蜜水能不能长期喝因个人体质而异，其中健康人群及寒凉体质人群可长期饮用，而脾胃虚弱和燥热体质人群不能长期饮用，另外本身胃酸过多的人也要尽量少喝或不喝。
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