蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制而成的，主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等活性物质，经常喝蜂蜜对健康大有好处，下面一起来看一看蜂蜜的十大功效有哪些吧！
1、增强免疫;
蜂蜜中含有的蛋白质、单糖、葡萄糖酶、维生素等物质，可以有效的帮助我们提高自身的免疫力。 蜂蜜有增强免疫的功效，得益于蜂蜜中富含的矿物质和活性物质等能促进免疫细胞的增殖，同时蜂蜜中富含的维生素和氨基酸等还能增强免疫细胞的活性，另外蜂蜜中富含的单糖和有机酸等对维持人体正常免疫功能也有积极的作用。
2、缓解疲劳：
蜂蜜有缓解疲劳的功效，得益于蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖且二者含量高达70%以上，单糖可不经胃肠消化便能直接进入血液中，简单来说喝蜂蜜有显著的升糖效果，而人体尤其是大脑神经元所需能量又几乎完全依赖血糖的供给。
3、润肠通便：
蜂蜜有润肠通便的功效，得益于蜂蜜中富含的有机酸和酶类等活性物质等能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜中富含的单糖和矿物质等还能促进胃肠功能正常，另外蜂蜜中含有的乙酰胆碱等特殊成分对促进胃肠活性蠕动也有积极的作用。蜂蜜中的活性物质元素可以有效的促进肠道蠕动，缓解便秘，提高新陈代谢。
4、安神助眠：
蜂蜜有安神助眠的功效，得益于蜂蜜中富含的单糖能为神经系统提供能量并能缓解神经紧张，同时蜂蜜中富含的矿物质还能起到安抚情绪和减轻压力的作用，因此有失眠多梦等问题的人群可在睡前1～2小时喝点蜂蜜来改善睡眠质量。晚上服用蜂蜜水会有安神的作用，帮助我们睡个好觉。
5、美容养颜：
蜂蜜有美容养颜的功效，得益于蜂蜜中富含的黄酮类化合物等天然抗氧化物质能增强人体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，同时蜂蜜中富含的有机酸和酶类等活性物质还能润肠通便并能快速排出体内堆积的毒素和废物。
6、补气养血：
蜂蜜有补气养血的功效，得益于蜂蜜中富含的单糖和氨基酸等能促进人体内造血物质的合成，同时蜂蜜中富含的铁和铜等矿物质还能显著提高造血细胞的数量，另外蜂蜜中富含的维生素和天然抗氧化物质等也能改善人体造血功能。
7、延年益寿：
蜂蜜有延年益寿的功效，得益于蜂蜜中富含的酶类等活性物质能增强人体的特异性免疫或非特异性免疫功能，同时蜂蜜中富含的抗氧化物质还能清除体内过多的自由基，另外蜂蜜中富含的矿物质和维生素也能改善人体的营养状态。
8、抗菌消炎：
蜂蜜有抗菌消炎的功效，得益于蜂蜜中富含的葡萄糖氧化酶能氧化葡萄糖并释放出过氧化氢(双氧水)，同时蜂蜜中富含的溶菌酶等能溶解致病菌的细胞壁并使致病菌溶解，另外蜂蜜中富含的黄酮类化合物也有天然的广谱抗菌效果。
9、润肺止咳：
蜂蜜有润肺止咳的功效，得益于蜂蜜中富含的天然抗菌物质对多种呼吸道致病菌都有不同程度的抑制和灭杀作用，从而从根本上解决因致病菌感染而引起的痰多咳嗽等问题，同时喝蜂蜜还能稀释呼吸道痰液并能促使痰液快速排出。蜂蜜中的营养成分有非常不错的润肺功效，尤其是在秋冬季节，可以很好的帮助我们润肺降噪。
10、减肥瘦身：
蜂蜜有减肥瘦身的功效，得益于蜂蜜能润肠通便并有助于排出体内堆积的毒素，同时蜂蜜中富含的活性物质还能促进体内脂肪的消耗并能抑制脂肪的合成，另外蜂蜜中富含的单糖也能为人体补充能量并能减少对其他食物的摄入量。
11、养护胃肠：
蜂蜜中含有丰富的活性酶物质，对于胃肠的呵护很有助益。
12、消炎解毒：
很多人可能都不知道，蜂蜜的消炎作用也是极好的，尤其是针对水火烫伤，而且还能够解附子、乌头之毒呢。
13、促进消化和吸收：
蜂蜜的活性酶可是非常不错的营养物质，除了护胃还能够帮助消化，让营养成分快速吸收。
14、抗氧化：
蜂蜜的活性物质可是对抗时间的一大利器，怪不得好多品牌用蜂蜜来做面膜。
15、益智补脑：
蜂蜜的营养成分有助于大脑发育，对于正在发育期孩子们很有帮助。
16、预防贫血：
蜂蜜中的葡萄糖、酶、蛋白质乙级各种矿物质是补充气血的好东西，长期服用可预防贫血。
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